Broschüren, Fit im Alter, Gleichgewichtstraining, Senioren, Sturzprävention
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Gleichgewichtstraining

Gleichgewichtstraining

Die Verbesserung und der Erhalt von Balance werden mit dem Alter zunehmend wichtiger. Denn durch eine verbesserte Balance bleiben Sie mobil und können sich auch außerhalb Ihres Wohnraums sicher bewegen.

Hinweise auf Probleme mit der Balance können sein, wenn Sie nicht mehr so sicher wie vor einem Jahr gehen können oder wenn Sie bereits einmal oder sogar häufiger hingefallen sind. Mit der Verbesserung Ihrer Körperhaltung, der Koordination und des Gleichgewichtes, können Sie Ihr Sturzrisiko effektiv reduzieren und Ihre Selbstständigkeit erhalten.

Die Broschüre mit Übungen zum Gleichgewichtstraining wurde von Ärzten, Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten entwickelt. Sie beruht auf den Erfahrungen mehrerer Jahre mit diesem Programm. Bei richtiger Anwendung kam es immer zu den angestrebten Erfolgen, wogegen negative Begleiterscheinungen nicht beobachtet wurden.

Das Gleichgewichtstraining muss immer an der individuellen Leistungsgrenze erfolgen, das heißt, es soll „wackelig“ sein; ein leichtes Zucken der Muskulatur in den Fußgelenken ist gewollt.

Wenn man sich beim Gleichgewichtstraining etwas unsicher fühlt, ist das normal. Dennoch hat Sicherheit höchste Priorität. Man sollte lieber eine leichtere Übung ohne Festhalten durchführen, als eine schwierige Übung mit Festhalten; denn in Alltagssituationen ist auch nicht immer eine Haltemöglichkeit verfügbar. Während des Trainings sollte man die Hände aber immer in der Nähe einer festen Haltemöglichkeit haben.


Hier können Sie die Broschüre kostenlos für ihre Übungen herunterladen.

Übungen Gleichgewicht und Kraft

Copyright: Sanddorn Verlag
Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieser Broschüre darf in irgendeiner Form ohne schriftliche Genehmigung reproduziert, vervielfältigt oder verarbeitet werden.


Einzelne gedruckte Broschüren können Sie kostenlos unter folgenden Links bestellen.

BZGA  Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
Gleichgewicht und Kraft – Einführung in die Sturzprävention


Ab einer Auflage von 100 Broschüren können Sie diese, mit einer individuell gestalteten Umschlagseite bei uns bestellen.
(z.B. für Krankenkassen, Kliniken, Therapiezentren, Praxen, Altersheime)

Weitere Informationen erhalten Sie direkt bei uns.

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